老师们、同学们，星期一早上好！

今天我国旗下讲话的主题是《践行健康公约苏十条，培育文明健康好习惯》。今年4月是第33个全国爱国卫生月暨第25个江苏省健康教育宣传月。为推广新冠肺炎疫情防控的有效经验，广泛开展新时代爱国卫生运动，打造健康中国典范城市，苏州市爱健会布置开展履行健康公约，争做健康市民的活动，现将健康公约苏十条及如何做好苏十条介绍一下

　  苏州市民健康公约
早晚刷牙勤洗手，室内清洁常通风
公筷分餐拒野味，垃圾投放要分类
生病就医戴口罩，定期体检不熬夜
戒烟限酒常运动，控油减盐少食糖
心态乐观爱生活，自我健康要管理

我们学校的电子屏、大厅宣传版面、宣传栏都有健康公约苏十条，同学们可利用时间去了解一下。

那么该如何做好苏十条？

1.  养成良好的卫生习惯

良好的卫生习惯可以减少疾病的发生，更好的保持健康。我们要养成早晚刷牙、勤洗手、不随地吐痰、就医戴口罩等卫生习惯，早晚刷牙可以保持口腔健康，让我们更好的消化食物，促进营养的吸收；勤洗手可以减少手上的病菌，减少病从口入；不随地吐痰可以减少痰中病菌的散播，减少传染病的发生。医院等公共场所病菌较多，就医戴口罩可以减少病菌进入呼吸道，减少传染病的发生。

2.  经常通风 保持清洁

因为病毒、细菌易被紫外线杀死，所以家里和教室应经常通风换气，保持空气新鲜和室内干燥。平时要注意打扫教室和房间卫生，保持清洁，清理卫生死角，不给病菌、有害生物以孳生之地。

3.适量运动，合理饮食

体育锻炼，可以使身体气血畅通，筋骨舒展，增强心肺功能。可以增强身体素质，增强身体免疫力，提高身体抗病能力。饮食均衡，合理营养，可以增强身体的抗病能力，也可以减少肥胖、瘦弱。挑食和偏食可以使营养不均衡，抵抗力差。因此我们要适量运动，合理饮食

4.心态平和，乐观自律

心理不平衡容易破坏人体免疫功能，加快衰老，甚至引起精神疾病，因此我们要注意劳逸结合，处事不要过激，调养精神做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，建立良好的人际关系，乐观自律，减少心理压力，以增强机体的抵抗力。

5.垃圾分类，低碳出行

垃圾分类、低碳出行有利于保护环境，减少资源浪费、减少环境污染，减少对人健康的影响。我们要从小树立垃圾分类的意识，树立环保意识。

  同学们，希望你们从小养成健康文明的生活方式，健康的生活，同时也希望你们回家和家人宣传，共同养成健康文明的生活方式。